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早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

2020-07-14

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其实对于减肥来说,「早餐」是很重要的一个项目☆
忙碌的早晨不想太麻烦……有这样烦恼的人,有简单就能调理出早餐的食材哟♪
介绍不仅是可以简单吃,只要加进每日的三餐里便可以打造出易瘦体质的食材~「不吃早餐」NG?!早餐其实是减肥的好朋友♡早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

「想要降低一天所摄取的卡路里,所以不吃早餐!」⋯⋯有不少减肥中的女性,常常会因为这样的理由,而过着不吃早餐的一天吧!

但是真的想打造出易瘦体质的话,早餐可是必须的项目☆
不吃早餐的人,确实会比每天都吃早餐的人肥胖率高出5倍哦!(笔记)

其中的理由,大致分成两种:
・不吃早餐,会造成午餐时摄取的量一下子就被体内全吸收。
・不吃早餐,会造成午餐阶段时的血糖一下子升高,结果来说就是【容易变胖】。

从这两个的理由可以得知,只需要养成吃早餐的习惯,便可以打造出易瘦的体质哟♪

打造易瘦体质的食材♡其① 「鸡蛋」♡早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

说到早餐的定番食材,那就是鸡蛋♡

从炒蛋到荷包蛋、蛋包饭或水煮蛋或法式吐司⋯⋯等,有非常丰富美味的食谱。

大家都知道鸡蛋富含蛋白质。
开始一天的早餐,摄取蛋白质来获得整天的能量,是非常重要的事哦!

另外,让人感到意外的是鸡蛋是容易感到饱足感的食材,吃了之后工作和上学时都会很来劲哟♪

打造易瘦体质的食材♡其② 「葡萄柚」♡早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

早餐,如果能摄取对美容好的食材,是不是也会觉得很开心?♡

维他命丰富的美肌水果-葡萄柚。

恰到好处的酸味,可以让你更清醒,一整天都以清爽的心情渡过⋯⋯
不仅这样,葡萄柚还有可以使血糖值降低的效果,对于减肥来说非常适合◎

早餐的甜点,就决定食用葡萄柚吧♪

打造易瘦体质的食材♡其③ 「麦片」♡早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

国外的定番早餐-麦片。

对亚洲人来说有可能不太熟悉,但它可是万能的食材哦!
可以从中摄取到钙质和维他命、矿物质⋯⋯等各种各样的营养素。

有包含麦片的主要食材是「燕麦」这类的禾本科植物。
吃下去的口感就像在吃玉米片一样,非常适合忙碌的早晨哟♡

打造易瘦体质的食材♡其④「蓝莓」 ♡

早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

「蓝莓」是可以提升基础代谢功能的优秀水果♡

直接吃的话,可能有点单调,建议将它和优格或玉米片混合,或是夹着吐司吃。

打成奶昔也会很美味,可以当作早餐的一个很棒食材哟♪

打造易瘦体质的食材♡其⑤「优格」♡

早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

最多女性的身体烦恼就是「便秘」。

早餐若多摄取可以调整肠内环境的食材,便可以迎接一个美好的早晨♪

说到调整体内环境有名的食材, 那就是「优格」♡

混合多样的水果像主食一样的食感,单品也可以像在吃甜点一样,很方便食用且可以有多种变化。

tips

「早餐」真的很重要☆
没有习惯吃早餐的人,为了打造出易瘦体质以及度过充实的日子,请务必参考看看哟♡

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